1. Gebruik een app om afwisselend zittend en staand te werken. Kies zelf welke pop-ups er verschijnen op je scherm.
2. Wissel tijdig af tussen zittend en staand werken, bouw dit geleidelijk op. Te lang staand werken kan ook schadelijk zijn, probeer om de 30 à 45 min af te wisselen.
3. Let op je houding terwijl je werkt, gebruik de aanwijzingen om de juiste houding in te stellen.
4. Wissel af tussen staand werken, zittend op een ergonomische bureaustoel of gebruik een kruk of stahulp. Kies zelf welk zitmeubel voor jou het beste werkt.
5. Stel voor jezelf de regel bepaalde taken altijd zittend of staand te doen.
6. Spreek af met je collega’s om na zoveel minuten af te wisselen. Zo help je elkaar om optimaal gebruik te maken van een zit-sta werkplek.
7. Neem je pauzes, sla deze niet over.
8. Neem tijdig een bewegingspauze van enkele minuten waarbij je je werkplek verlaat. Ga even wandelen of doe simpele bewegingsoefeningen.
9. Zorg ervoor dat je een ontspannen houding aanneemt.
10. Maak eventueel gebruik van andere ergonomische extra’s om je werkcomfort te optimaliseren: voetbank, documenthouder, monitorarm, ...