1. Verwenden Sie eine App, um zwischen sitzender und stehender Arbeit zu wechseln. Wählen Sie, welche Pop-ups auf Ihrem Bildschirm erscheinen.
2. Wechseln Sie rechtzeitig zwischen sitzender und stehender Arbeit, bauen Sie sie schrittweise auf. Zu lange im Stehen zu arbeiten kann auch schädlich sein, versuchen Sie es alle 30 ? 45 Minuten bis zum Wechsel.
3. Achten Sie bei der Arbeit auf Ihre Körperhaltung, verwenden Sie die Anweisungen, um die richtige Körperhaltung einzustellen.
4. Abwechselnd im Stehen arbeiten, auf einem ergonomischen Bürostuhl sitzen oder einen Hocker oder eine Stehhilfe benutzen.. Wählen Sie, welche Sitzeinheit für Sie am besten geeignet ist.
5. Setzen Sie sich die Regel, bestimmte Aufgaben immer sitzend oder stehend zu erledigen.
6. Treffen Sie sich mit Ihren Kollegen, um sich nach so vielen Minuten abzuwechseln. Auf diese Weise helfen Sie sich gegenseitig, einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz optimal zu nutzen..
7. Nehmen Sie Ihre Pausen, lassen Sie sie nicht aus.
8. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Pause, um Ihren Arbeitsplatz rechtzeitig zu verlassen. Gehen Sie spazieren oder machen Sie einige einfache Bewegungsübungen.
9. Achten Sie auf eine entspannte Körperhaltung.
10. Nutzen Sie bei Bedarf weitere ergonomische Extras, um Ihren Arbeitskomfort zu optimieren: Fußhocker, Dokumentenhalter, Monitorarm,...